Banco de peso : dicas para escolher bem

Para escolher um banco de peso, muitos critérios podem entrar os jogos, alguns mais ou menos importantes que outros, dependendo de suas necessidades, o seu orçamento, …Mas tem também a pergunta se é melhor ter um banco para carga livre, clássico, ou um banco, o mais avançado, com cargas de visitas.

Aqui estão os principais critérios a ter em conta antes de comprar o seu banco de peso :

O encosto do banco :

Em alguns casos, a pasta é fixo, o que limita o número de exercícios. Com um encosto fixo, você não será capaz de fazer o supino.

No mínimo, é necessário escolher um banco de peso com um encosto. O melhor é que ele possui uma das várias posições de inclinação, e, se possível, uma posição disponível. Um banco reclinável, vai permitir o desenvolvido inclinação (para o superior peitorais), e o banco, disponível, desenvolvido, diminuiu (para a parte inferior dos peitorais).

A força da bancada de treino :

A força é, claro, um critério extremamente importante. Ele deve ser ajustado para a sua força e o seu nível de musculação.

O mais forte e experiente, e o mais que você precisa para tomar um banco de peso sólido. É necessário verificar a força do banco de reservas, e as velas.

Quando começamos neste esporte, as velas que suporte 80-100 kg e um peso de bancada que suporta o mesmo peso, mais o peso do praticante, é suficiente.

Se você é experiente, objetivo em vez de 120-150kg de resistência.

A frequência de utilização da sua bancada :

A frequência é importante, também determina a força do banco de peso que você precisa. Quanto mais você treinar, muitas vezes, e o mais que a sua bancada vai ser a procurado. Portanto, precisamos de uma bancada mais resistente.

Banco de peso HEUBOZEN

Banco de peso HEUBOZEN

Conforto :

Por favor, não hesite em experimentar o banco se pode, e se deitar.

Alguns bancos são mais largos do que os outros, são mais ou menos acolchoado. Esta é a que vai jogar no seu conforto, mas também sobre a facilidade para fazer os exercícios. Dependendo da sua largura das omoplatas e clavículas, você vai ser mais ou menos confortável, dependendo da largura do encosto do banco de peso.

Velas :

Velas são uma parte importante do seu banco de peso. O ideal é que eles são removíveis e podem ser montados muito alta :

    • Removível : permite que você separe-os da bancada, para utilização de rack

 

  • Grande altura : fazer os exercícios em pé, como o Agachamento, ou de imprensa militar.

Os acessórios de seu ginásio banco :

Mais peso bancos estão equipados com acessórios, que permitem multiplicar o número de anos :

    • desenvolvedor de perna por perna,

 

    • torre de roldana, para as costas e tríceps,

 

    • borboleta para o peito,

 

    • secretária para os bíceps,

 

Quanto mais o seu banco está cheio, mais ela contém de acessório, e, mais você será capaz de escolher os exercícios, de que será possível alcançar. Mas cuidado, estes acessórios são, muitas vezes, caro, e nem todos eles são indispensáveis. É perfeitamente possível passar e continuar a ter um treinamento de peso eficaz.

O tamanho da bancada :

Dependendo do espaço que você tem, você pode optar por um banco de peso dobrável, o que permite armazenar mais facilmente no final da sua sessão.

Atenção, se você treinar muitas vezes, esta tarefa de dobrar é susceptível de ser rapidamente tornar-se doloroso.

Posição para apoiar guiado ou bancada para suporte gratuito ?

No mundo da musculação em casa, existem duas escolas : quem jurar pelo banco de peso e livre de cargas, e para aqueles que preferem dispositivos encargos passeios.

Não há solução melhor do que a outra, porque, novamente, a escolha deve ser feita de acordo com seus desejos e seu nível de desporto.

Por que um post encargos passeios ?

A principal limitação de um dispositivo que as taxas de passeios é o peso. O post é vendido com um peso definido, que não pode ser alterado mais tarde. Portanto, tenha cuidado ao comprar o seu uma posição de força para levá-lo com uma coluna de peso suficiente (80 kg, pelo menos).

Máquina de Smith COBRA MOOVYOO

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Um dispositivo de encargos tours é uma solução muito boa :

    • Quando alguém começa a musculação, porque torna-se muito mais rápido exercícios de aprendizagem. O risco de má circulação e de lesões é menor. Com um post encargos passeios, basta puxar o cabo, ou pressione as alças de conjunto para realizar o movimento. Mais quando ele começa, a partida de força é bastante baixa, e ele leva vários meses ou vários anos para concluir com êxito a pilha de pesos. Portanto, ele não é limitado por ele.

 

  • Se procura levar um pouco de massa muscular, tonificar o corpo, sem visar um grande volume muscular, a restrição de peso não vai ser problemático. Tem menos para comprar uma escola de má qualidade, você vai ter peso suficiente para seguir em frente e alcançar seus objetivos.

É uma solução que geralmente representa uma boa relação preço / qualidade, em termos de facilidade de uso / / número do exercício.

Deve ser observado que também há postos de encargos de tours, onde é possível adicionar peso, como em uma barra de pesos. Este tipo de máquina pode ser adequado para uso com atletas mais experientes. Mas eles também são mais caros.

Por que um banco de peso para o suporte gratuito ?

Um banco de carga, um banco de peso clássico, vai ser usado como um meio para fazer exercícios com barra de pesos ou halteres.

Em seguida, você terá uma grande variedade de exercícios disponíveis, e nunca vai ser limitado no peso que você pode usar.

Único banco Weider

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Mas essa liberdade tem um lado negativo : o risco de lesão, ou execução incorreta de um exercício. Para ser capaz de treinar de forma eficaz e sem risco, de modo que você precisa para aprender como executar os exercícios corretamente.

Se você não é um iniciante, esta limitação não, é claro, tem mais lugar para estar.

Com um banco no clássico, você pode fazer um monte de exercícios, mas cuidado que alguns movimentos de isolamento, tais como a propagação para a máquina, ou tríceps na polia pode fazer com que você perca.

Isso é menos irritante se você tem experiência, porque você vai saber tão facilmente substituir esses movimentos.

Então, para resumir, se você é um atleta experiente, ou apontar para uma enorme físico, um banco de peso normal é certamente a melhor solução para você.

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