Benefícios da creatina para a saúde

Creatina e saúde

Os efeitos da creatina tiveram algum muito ruim pressione por alguns anos. Isto foi devido a uma falta de conhecimento, mas também de vários outros fatores :

    • O amálgama entre a creatina e o doping

 

    • Amálgama entre creatinina e creatina

 

  • Vontade do estado francês que proíbe o produto sem razão, e contra o conselho da Europa.

Ele deve bem saber, a creatina é segura para a saúde e, o mais importante : a creatina não é um doping produto.

A mistura foi feita, a pedido do estado francês, entre creatinina (um produto residual da creatina e pode ser perigosa para a saúde) e creatina. Um relatório tinha sido encomendado pelo estado no início dos anos 2000, com a obrigação de concluir sobre a periculosidade da creatina. Este relatório é baseado em nenhum estudo, e ao contrário do conhecimento científico, já tenha sido desmontada.

Agora que sabemos que este suplemento alimentar não é narcótico, ou perigoso, vamos ver alguns dos seus benefícios para a saúde :

A creatina e a saúde : a preservação das funções cognitivas

A creatina é um elemento essencial para a saúde a longo prazo. Ele permite que você para viver melhor, preservando nossas funções cognitivas ao longo da vida com as economias de células cinzentas. Esta ingestão regular de creatina e, portanto, limita o aparecimento das doenças da senescência, como a doença de Alzheimer.

Outras substâncias também são interessantes para preservar a sua neurônios de tal forma que o ômega-3, ou ainda a cafeína. Para a cafeína, pagar a atenção para a dosagem, também, grandes quantidades de café não traz nada de positivo sobre a saúde, muito pelo contrário.

Creatina : Preto Proteína K20

Creatina : Preto Proteína K20

Creatina e saúde : a preservação da integridade muscular

Este suplemento dietético também ajuda a preservar mais a sua integridade muscular, o que é particularmente interessante na dieta do atleta que desejam proteger o sua massa muscular, existente em idosos, que são, muitas vezes, na deficiência de proteína limitar a ingestão de creatina.

Também é possível incluir sua ação antioxidante, melhorando a capacidade de concentração, …

É que a creatina melhora a capacidade de concentração ?

A creatina, de saúde e de concentração

Aqui, vamos tratar de um aspecto bastante inesperado e alces dos benefícios da creatina sobre a saúde.

É conhecido que este suplemento alimentar é utilizado por atletas como suplemento para melhorar o desempenho físico, mas suplementos de creatina também são úteis para reduzir a fadiga mental e aumentar a eficácia dos cognitivas (ex. a redução da necessidade de oxigênio em áreas do cérebro envolvidas em fazer cálculos mentais).
Há também evidências de que a creatina está envolvida na plasticidade do cérebro : a formação de novas células de conexões no cérebro durante a aprendizagem (o que é uma mais-valia para a formação).
Mas não espere se tornar Einstein em você supplémentant simplesmente Creatina 😉

A creatina, o cérebro e a concentração

A creatina atravessa facilmente a barreira sangue-cérebro, uma barreira protetora em torno do seu cérebro, que é projetado para bloquear a substâncias químicas nocivas e toxinas. Uma vez dentro do cérebro, uma molécula de creatina ligado a uma molécula de fosfato, formando o composto de creatina fosfato ou CP.
A presença de CP em seu cérebro pode melhorar a memória e cognição, dando-lhe mais energia.
O cérebro consome grande quantidade de energia, quando comparado com o resto do corpo. Quando o cérebro processa a informação, que é reabastecido com glicose e oxigênio suplementar para manter seus níveis de energia.
Quando a carga de trabalho é pesada, o cérebro pode ser temporariamente limitado em combustível . A creatina desempenha um papel central na bioquímica no fornecimento do cérebro com energia quando as cargas de trabalho (reflexões) de altura.
Como a glicose e o oxigênio, a creatina pode ajudar a fornecer uma maior quantidade de combustível, com maior eficiência, de acordo com maior volume de trabalho.

A função de neurotransmissão

A creatina também pode afetar a produção de neurotransmissores no cérebro.

A creatina e a concentração

Os neurotransmissores são compostos químicos que são semelhantes aos hormônios produzidos no cérebro, que têm ambos os efeitos neurológicos e hormonais em seu corpo.
A dopamina é um neurotransmissor que é responsável por sentimentos associados com a motivação e o prazer e que pode ser afetado pela presença de CP em seu cérebro. A diminuição da taxa de dopamina pode aumentar os sintomas associados com a depressão, psicose e esquizofrenia.
Assim, a suplementação com creatina não é recomendado se você está sofrendo de qualquer uma dessas condições.

O interesse deste suplemento alimentar para Vegetarianos

A administração de creatina parece melhorar significativamente o desempenho em testes cognitivos e de memória em vegetarianos.
A suplementação de creatina aumenta a concentração de vegetarianos, porque eles têm estoques de creatina menor, porque a carne é a principal fonte alimentar de creatina.

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