A importância do sono – primeira parte

Olá a todos! Eu tenho um extremamente negligenciadas, a saber: a importância do sono. Eu já disse isso antes e vou repetir: não há um padrão universalmente seguido para o corpo dos seus sonhos. É tudo sobre cada indivíduo, porque somos completamente diferentes. Em qualquer caso, no presente artigo, você vai descobrir o quanto é importante para o descanso e o sono, quando você precisa. Quando você se propor a desenvolver a partir do treinamento na academia, mas deixar de fora o resto, o seu sonho torna-se difícil.

a falta de sonoExiste um estudo na América sobre as pessoas que não dormem o suficiente e, assim, perder até us $ 100 bilhões a cada ano porque os funcionários vir para o escritório cansados (assim, o seu nível de concentração é baixa). Mais fácil de entender: associa a importância do sono (resto) com a bateria do telefone. À noite, quando você chegar na cama, coloco o telefone em carregar para o dia seguinte, para usá-lo de maneira produtiva ou para se manter como um vagabundo e jogar Pokemon Ir.

O corpo é fixada do mesmo jeito. Se você não dormir o suficiente, não é de esperar que com a máxima eficiência, seja no ginásio para treinamento de força, seja no trabalho, escola, faculdade, etc. a Quantidade de sono e o desempenho hall estão em estreita conexão. Eu não estou dizendo que isto teoria, mas como eu e a dar o melhor rendimento quando eu durmo bem e o quanto temos. Eu disse em outro artigo que você não cresce na academia, mas do lado de fora, através da nutrição e descanso. Muitos de vocês podem perder de vista a importância do sono.

Insuficiente resto tem efeitos negativos sobre a sua, e isso pode se traduzir através de lesões, um alto nível de cortisol (ler na Wikipedia que efeitos tem), um baixo nível de testosterona, que afeta a capacidade de desenvolver a massa muscular, etc. em suma, tentar entender como é importante para dormir, para descansar quando eu precisar. Para ter sucesso no que você propõe, o estudo de seu corpo. Você tem que ter o conhecimento necessário para chegar ao final da corrida, ou então, você pode caminhar rapidamente para o significado oposto do que você não obtenha a grande negócio (isto é verdade tanto na academia e na vida cotidiana).

As 5 fases do sono são divididos em duas categorias: REM (em inglês, Rapid Eye Movement; na nossa língua – REM, Movimento Rápido dos Olhos) e NREM (Non-Rapid Eye Movement). Assim, os 4 primeiros estágios do sono são incluídos no sono NREM (sono de ondas lentas) e o último é REM (quero dizer, a fase do sono em que são produzidos sonho / sono rem ou paradoxal). Nesta fase, o homem torna-se agitada e tem movimentos oculares rápidos. Assim, as pessoas que despertar na última fase, você vai se sentir mais cansado (sono menos repousante reais), devido a um estado de alerta.

a importância do sono

Ele está em contato com a luz. Isto é verdade para a maioria das espécies do planeta. Quando o sol nasce, começa a vida, enquanto que, à noite, o efeito é inverso. O mesmo acontece no caso de suspensão. Quando a noite cai, o corpo começa a liberar hormônios que ajudam a relaxar e se preparar para o descanso. O processo começa por reduzir a freqüência cardíaca. Dia em vez disso, o corpo é mais ativo de todos os pontos de vista (batidas do coração, a velocidade de reação, etc.).

Em suma, assim começa a primeira fase do sono (o que acontece nos primeiros 5 a 10 minutos). As pulsações são reduzidos; enquanto a luz diminui em intensidade, o corpo libera melatonina (hormônio envolvido na regulação do ciclo sono-vigília); a atividade do cérebro é reduzida. Imediatamente depois, o corpo vai para a segunda fase do sono (dura cerca de 20 minutos), a fase na qual a realidade como nós a conhecemos desaparece, os músculos começam a relaxar e a temperatura do corpo diminui.

Siga a segunda parte em breve.

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *