O tempo ideal para o treino

Você já se perguntou pelo menos uma vez, que é o tempo ideal do dia para ir para o ginásio? (como de manhã, de tarde ou à noite). Não importa se você colocar ou não a esta pergunta, a resposta é relativamente simples: a qualquer hora do dia é ideal para você treinar!

Para mim, por exemplo, há certos momentos ou dias que são mais estressado ou preocupado, eu tenho um problema, etc. e vá para o ginásio quando eu sinto a necessidade de fazer uma pausa. Mais tarde, quando eu chegar lá eu sou praticamente uma pessoa diferente (psicologicamente). Eu me sinto melhor, eu baixar as preocupações com a qual eu introduzido inicialmente no salão e conseguem encontrar a energia e a confiança que eu possa obter através de qualquer peso. Assim, sempre que você quiser, vá para o ginásio.

Ok, o que eu escrevi acima foi muito brevemente. Agora eu vou desenvolver um pouco a ideia com “o tempo ideal de treino” e você vai descobrir ainda a minha recomendação. Dependendo da finalidade que você tem, há tempos melhores do que outros em um dia. Se você quer crescer em massa muscular, recomendamos que você use uma certa parte do dia a menos que você queira perder peso (ou definir).

Ginásio De Fitness Miami

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Se você deseja crescer em força e tamanho, minha recomendação é ir para a academia no final da noite. Quando eu digo tarde eu quero dizer a próxima coisa: o treinamento deve ser o último na lista de prioridades do dia. Por quê? Quando tiver terminado a sua formação, você “destruído” praticamente todas as fibras musculares do grupo que você trabalhou. Imediatamente depois, tomar um shake de proteína e ficar na posição horizontal (ou seja, na cama) para seis – oito horas.

Porque neste intervalo não se mover muito, o seu corpo está se recuperando usando a proteína em seu shake que você bebe. O que você acha que acontece se você fizer isso na parte da manhã? O mesmo (imagine-se o mesmo cenário), puxe rígido e você leva o seu treinamento para um bom fim, você começa a de proteínas, mas você não pode colocar na cama para dormir. Por exemplo, você ter que ir para o trabalho e eu estou indo supor que você trabalhe em construção.

Se você pensar sobre isso um pouco, para perceber que você usar os músculos das costas (trabalho inicialmente) e, neste contexto, as fibras podem não completamente refazer porque você tem outras prioridades. Que é por isso que os seus músculos “sofrer”, eles não ficar mais forte, porque você trabalha ainda no local para ter que quebrar o que é extremamente importante após o treino (quero dizer, o sono, não para o estado no sofá butonand controle remoto)

Então, como eu disse, existem quatro componentes que pesar tanto quando você ir para a academia. Estas são: treinamento, cardiovascular, nutrição, e especialmente o resto. Você tem que ter bastante tempo para a recuperação, se você quer crescer até o tamanho desejado por você. Para aqueles que usam esteróides, o período de descanso é menor, uma vez que estas drogas acelerar todo o processo de reconstrução (o que não quer dizer que eu concordo com os esteróides, não deve ser entendido errado). Assim, no caso de você não ter tempo suficiente para dormir, seu corpo negligencia a restauração das fibras musculares e, desta forma, o esforço na academia é em vão. Vamos crescer tanto como seria de esperar, porque lhe falta o resto da equação.

Assim, no caso de você querer crescer, ir no final da noite no ginásio, porque é um momento ideal para esta finalidade. No entanto, há pessoas que acham difícil fazer isso, mas há pessoas que simplesmente não pode ser colocado para dormir, depois de terem terminado o treinamento. Se este é seu caso, em seguida, ir para a academia três ou quatro horas antes da hora em que colocá-lo na cama.

É dito que o corpo é fisicamente mais ativos pela manhã e física em torno de quatro a cinco. Se você esperar um pouco você acha que, neste intervalo de tempo, o salão é extremamente lotado, todos de formação, então vai ser difícil trabalhar. Por outro lado, devido a isso, você não está indo para respeitar os intervalos entre as séries. Regra de quatro horas – cinco é, ao invés de uma “socialização de classe”, em que as meninas vêm com maquiagem, perfumado e claro não é o momento certo para treinar. Então, tarde da noite, você encontrá-los apenas sobre aqueles que se dedicam a (algumas), e você pode trabalhar sem quaisquer problemas.

É verdade que a matéria e a sua agenda durante o dia. Se você está extremamente ocupado, em seguida, na parte da manhã pode ser uma janela, do que para o lucro. Você vai ser difícil no começo, mas depois de um tempo você vai se encaixar. Outro benefício (psíquico) é que você comece o seu dia na velocidade 5. A maioria das pessoas quase não sai do chuveiro na hora e você já colocar no esforço para os sonhos que você tem. Fazendo isso dia após dia, semana após semana, você poderá perceber em que nível você vai chegar em comparação com a concorrência.

No entanto, no caso de você escolher treinar na parte da manhã, não se esqueça de que da noite para ir dormir sem comida no estômago. Quando digo isso me refiro a ausência total de hidratos de carbono (não as proteínas, que ajuda na recuperação). Ir para uma corrida para consumir o restante de energia e colocá-lo na cama com o estômago vazio. Desta forma, o seu corpo vai quebrar a gordura para gerar a energia necessária de sono.

 

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