Pequeno-almoço rápido e bom

Olá rapazes! 🙂 Eu tenho para você um pequeno-almoço especial. Eu sei que eu não ter postado por um tempo, mas em breve vai haver um treino de massa muscular para braços + ombros. Além de peito eu sei que você gostaria de ter bíceps grandes, não é?

Entretanto, para dizer-lhe uma rápida experiência de minas, o qual, espero, que você vai aprender alguma coisa. No outro dia, pela manhã, recebi um telefonema. Eu tinha de chegar rapidamente no bairro de Militares no Stefan cel Mare. A primeira coisa que me veio à mente… “f*hum! Eu não tenho tempo para fazer o meu café da manhã.” Eu sabia que as ruas vão ficar um pouco apertado e, como eu não tenho como voltar muito em breve. Em seguida, veio-me a ideia! “Vamos fazer um shake/smoothie”. No 6-7 minutos estávamos na roda.

Eu estava dizendo a você neste artigo como preparar o pequeno almoço. Agora, eu apresento a versão 2.0. Como você vai, você tem que ser a executar no período da manhã (brincadeira, obviamente).

Você precisa dos seguintes ingredientes:
– farinha de aveia (50 gramas)
– canela
– metade de uma banana
– frutas (eu comprar um mix de frutas congeladas de mirtilo, groselha, cereja, amora, framboesa, morango)
– proteínas (normalmente, você não tem tempo para cozinhar ovos mexidos)
– espinafre (se você não tem, você pode e sem, mas o verde significa saúde)
– água ou leite (eu uso mais raramente leite; você, testes)
– blender

O modo de preparação é relativamente simples. Eu coloquei a primeira data na bacia do blender 50 gramas de flocos, canela, meia banana, frutas congeladas, proteína (whey), espinafre (algumas folhas), água e, em seguida, misturá-los. Como o tempo? Até misturar todos 🙂

A ideia é a seguinte: se você colocar mais água, você ai obter mais fina, de modo mais fácil de engolir. Caso contrário, ele sai um pouco mais grosso. Vou repetir o teste. Você não pode falhar.

Como uma idéia, na parte inferior da página, eu postei no instagram um pequeno vídeo com tudo o que eu disse acima. Deixe-me posteriormente um comentário pró ou contra, com a sua experiência a respeito de pequeno-almoço 2.0. Saúdo-vos e desejo-lhe sorte em tudo que você faz!

 

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